Zapraszam Was na obóz dla biegających amatorów. Tych bardziej, i mniej zaawansowanych.Co Was czeka?Bieganie, ćwiczenia, spora dawka wiedzy i dobra zabawa!
Chcę Wam pokazywać nowe miejsca, dlatego po Bieszczadach i Zakopanem czas na odkryty przeze mnie niedawno, cudowny do biegania Beskid Śląski.
Istebna to wieś w Beskidzie Śląskim, położona na wysokości 548 m n.p.m. (czyli idealnej do regeneracji i dobrego wypoczynku;) u stóp szczytu Złoty Groń.
Wraz z Koniakowem i Jaworzynką, Istebna tworzy tzw. Beskidzką Trójwieś. Dzięki wyjątkowym walorom krajobrazowym, bogatej i nadal żywej kulturze góralskiej, region ten zaliczany jest do wyjątkowo atrakcyjnych.
Obóz potrwa 5 dni (4 noce). Wybrałam dla Was kameralny hotel Spa z basenem i sauną.
Ramowy plan obozu:
Środa 17 marca – zakwaterowanie, obiadokolacja i wieczorny rozruch (nie bójcie się, będzie wesoło). Trening planuję na 20:00. Postarajcie się dojechać do tego czasu.
Czwartek, 18 marca
8:00 – śniadanie
10:00 – wycieczka biegowa (bieg lub marszo-bieg 10-20km)
16:00 – trening ogólnorozwojowy
17:30 – obiadokolacja
Wieczorem czas na SPA i integrację.
Piątek, 19 marca
7:00 – rozruch dla chętnych (około 3km i delikatne ćwiczenia na początek dnia).
8:00 – śniadanie
10:30 – pierwszy trening (60-90 minut)
16:00 – drugi trening (core stability, mini band)
17:30 – obiadokolacja
18:30 – SPA i integracja (jak pogoda pozwoli ognisko)
Sobota 20 marca
7:00 – rozruch dla chętnych
8:00 – śniadanie
9:00 – Dłuższa wyprawa w góry na pożegnanie ZIMY
17:00 – obiadokolacja
18:00 – SPA i integracja + wieczór pytań
Niedziela, 21 marca POWITANIE WIOSNY
8:00 – trening
10:00 – śniadanie
11:00 – wymeldowanie
*** Plan może ulec zmianom ze względu na warunki pogodowe.
Koszt obozu:
Osoba w pokoju 2 osobowym – 1250 zł (pokoje z dwoma łóżkami lub łóżkiem małżeńskim)
Osoba w pokoju 3 osobowym – 1100 zł* (*tylko w przypadku 3 osób chętnych na taki pokój)
Osoba w pokoju jednoosobowym – 1650 zł
*Zniżka dla osób, które były już na moim obozie lub ze mną trenują – 100 zł
Cena zawiera: 4 noclegi, śniadania i obiadokolacje, treningi biegowe, ocenę techniki biegu, organizację logistyczną, przynajmniej 1 spotkanie indywidualne, dostęp do basenu, sauny, akcesoria do ćwiczeń.
Dojazd we własnym zakresie, możliwość odbioru ze stacji PKP w Zwardoniu (na przykład pociąg z Warszawy 5h38min, wyjazd 16:31 z Warszawa Centralna).
Będę również informować o wolnych miejscach u osób jadących samochodami.
Zapisy na obóz:
mail: dom.stelmach@gmail.com
telefonicznie: 511 001 913
Potwierdzeniem miejsca na obozie jest wpłata zaliczki 600 zł w ciągu 7 dni roboczych od potwierdzenia zapisu na konto:
79 2490 0005 0000 4520 3571 4482
PRANDSEO Sp. z o.o.
W tytule „zaliczka obóz biegowy Imię i Nazwisko”
Wpłata zaliczki jest potwierdzeniem miejsca na obozie. W przypadku odwołania obozu zaliczka będzie zwracana w 100%.
W sytuacji rezygnacji uczestnika do 30 dni przed terminem imprezy zaliczka zostanie zwrócona w 100%. Po tym terminie zaliczka nie podlega zawrotowi, ale istnieje możliwość przepisania jej na inną osobę.